【健康】风靡日韩的强力健身操 小腹妥妥的平下来

小肚腩是身体中比较难减的部位之一

小编特别怕别人开玩笑的时候会戳我腰部

毕竟这一圈不小

毕竟我的肉肉还是软软的

下面这张图只是让你们感受的

可不是我的写真图啊!

来,现在就掀起你们的遮肉布

自己尝试一下,看捏起来手感肿么样~

其实只要不到下面这位这样

我就已经很欣慰了···

妈呀!

这图也是闪瞎我的眼啊!!!

虽然我还是忍不住笑了出来~

哈哈哈哈

请问

你们应该不想变成这样吧

那么,就让我来拯救你们吧!

wuli可爱的少女们~

请看今颠的主要内容

Barre

什么是Barre?

就是今年在日韩很流行的一种运动

融合了芭蕾和普拉提

利用慢节奏的运动去塑造身材

不需要大范围的运动

来一张瑜伽垫

或者如果你家地板干净,也可以直接躺地板!

Barre腹部训练

坐在瑜伽垫上,双脚打开与肩同宽

垫一个抱枕在尾椎处,双手抱圆

利用腹部的力量将身体往上提

接下来,斜靠在抱枕上

轮流提高抱圆的手

一边吐气一边将手肘往后拉

吸气的时候记得要往前哦

利用腹部的力量,双手和身体往后靠

双手放头后面,如图做动作

最后双手抱着膝盖,身体慢慢往前倾

注意做这些动作的时候

一定要运用腹部的力量

如果只是单靠手和头的力量

很容易就会受伤的哦~

赶快跟着一起来试试吧!


来源:亲爱的瑜伽

文章很赞,激励一下,让作者再接再厉

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