一宝是绿豆芽，消暑节气，天气酷热，温度高，此时人体也会受到暑、湿的影响。这个时候除了多喝温水，还可以多食绿豆芽，不仅可以解暑，还可以解暑消暑。

二宝是黄鳝，因为小暑节气正是吃黄鳝的最佳时节。此时的黄鳝体壮而肥，个大肉嫩，肉多刺少，味道鲜美，其滋补功能也到高峰期，很适合小暑节气进补食用。

三宝就是莲藕，因为莲藕是消暑清热食物最佳之选。莲藕含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，及膳食纤维，具有清热养血除烦等功效。

喝凉茶

除了食三宝，在广东深圳还有着喝凉茶的习俗。小暑的持续升温难免会让人有烦躁和不安，凉茶具有一定的安定身心的功效，以中草药为原料，具有清热解毒、生津止渴、祛火除湿等功效。